Una duda común al momento de empezar a ir al gimnasio es qué tenis es mejor usar, si los que son de suela plana y no tienen ningún tipo de plataforma, como los Converse o Vans, o los que tienen burbuja de aire. Si tú tienes esta duda aquí te decimos cuál es la mejor opción.
Lo primero que debes saber es que todo depende del tipo de ejercicio que vayas a hacer en el gimnasio. De acuerdo con información de la cadena de gimnasios Smartfit, si vas a correr es necesaria la amortiguación y el soporte.
Así que se sugere que uses tenis con una suela que absorba el impacto repetitivo que ocurre al golpear el suelo o la caminadora durante cada zancada.
De esta forma se alivia la tensión en las articulaciones, especialmente en las rodillas y tobillos, y permite mantener una forma de carrera eficiente y cómoda a largo plazo.
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Asimismo, proporciona tracción y estabilidad en diversos tipos de superficies, lo que es indispensable para evitar resbalones o tropezones que podrían llevar a lesiones.
Antes de elegir unos tenis para correr, debes conocer tu tipo de pisada para mantener una alineación adecuada y prevenir lesiones a largo plazo.
Esto quiere decir que en este caso sí es importante que uses tenis diseñados específicamente para correr, como los que tienen burbuja de aire.
¿En qué casos se recomienda usar Converse para hacer ejercicio?
Si vas a entrenar con pesas es indispensable que los tenis que uses tengan suela plana y estable. Esto se debe a que te permitirá mantener un contacto firme con el suelo durante ejercicios como peso muerto, sentadillas y el press militar de pie.
Este tipo de tenis distribuyen de manera uniforme el peso sobre tus pies y evita que se inclinen hacia adelante o hacia atrás, lo que es crucial para mantener una postura correcta y prevenir lesiones en la espalda, así como en las articulaciones, según la misma cadena de gimnasios.
En este caso sí se recomienda que ustes tenis como los Converse o Vans. Sin embargo, sigue siendo relevante, aunque no es necesario, contar con una amortiguación mínima para mayor comodidad y para absorber el impacto leve de algunos ejercicios.
Igualmente se debe considerar la comodidad y el ajuste adecuado. Es necesario que te fijes en que cuentes con el espacio suficiente para los dedos, de modo que evites roces y molestias durante el entrenamiento.
La suela plana en los tenis, como las de los Converse, también se sugiere para los programas de alta intensidad en el gimnasio, según Smartfit.
El calzado debe ofrecerte una gran estabilidad y soporte lateral. Así que se sugiere que optes por por tenis con una base firme y segura para movimientos multidireccionales.
La suela debe ser plana y flexible para permitirte realizar ejercicios explosivos, pero igual debe ofrecer suficiente tracción para evitar deslizamientos. Lo que es relevante para los cambios rápidos de dirección, como sprints, saltos pliométricos y movimientos laterales.
La amortiguación también es importante, aunque en menor medida que en los tenis para correr. Ahora que tienes esta información ya puedes tomar una decisión sobre qué tenis llevar al gimnasio.
