¿Entre tus propósitos de año nuevo está perder esos kilitos de más? No te preocupes, aquí te compartimos algunos tips para que este año sea diferente y logres tus metas de una manera saludable y realista.
Sabemos que el propósito de bajar de peso es uno de los más populares y, a la vez, uno de los más abandonados.
Muchas veces, esto ocurre porque el entusiasmo inicial se traduce en esfuerzos exagerados que, a la larga, no son sostenibles. Pero con un enfoque más gradual y metas claras, puedes lograr grandes resultados, mejorar tu salud y, de paso, sentirte mejor contigo mismo. ¿Cómo puedes comenzar?
Primero, mejora tu condición física para alcanzar tu objetivo: el truco
Al comenzar el año, es común inscribirse en el gimnasio o salir a correr con entusiasmo. Sin embargo, esta energía inicial puede desvanecerse si intentas hacer demasiado, demasiado pronto.
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El error más común es exigirse una rutina pesada desde el inicio, lo que termina agotándote y llevándote a abandonar tus metas antes de tiempo. Por eso, lo mejor que puedes hacer es mejorar tu condición.
3 consejos para construir una mejor condición física y mantenerte constante
Para evitar caer en estos errores, es importante comenzar con objetivos alcanzables y realistas. Aquí te compartimos tres tips basados en el método “SMART” de Red Bull, que propone metas específicas, medibles, accesibles, apropiadas y con un límite de tiempo:
- Empieza con caminatas: Proponte caminar 10 minutos al día. Conforme avances y te sientas más cómodo, aumenta el tiempo de manera gradual.
- Evita inscribirte al gimnasio de inmediato: No hay nada de malo en ir al gimnasio, pero si eres principiante, puede ser mejor empezar con ejercicios en casa o actividades al aire libre para adaptarte poco a poco.
- Sigue una rutina sencilla: No te esfuerces demasiado desde el inicio. Por ejemplo, en lugar de intentar hacer 1,000 sentadillas, empieza con 5 o 10 y ve aumentando la cantidad según tu progreso.
Recuerda, lo más importante es mantener un ritmo constante y disfrutar el proceso. Con paciencia y dedicación, este puede ser el año en el que realmente logres cumplir tu propósito de bajar de peso y mejorar tu salud. ¡Tú puedes!
