Si estás cuidando de tu salud y te recomendaron tomar licuado de avena, a continuación te explicamos qué le pasa a tu cuerpo si lo bebes todos los días.
La avena es un tipo de cereal de la familia de las gramíneas, de acuerdo con el Diccionario enciclopédico de la Gastronomía Mexicana.
Además, está asociada con la reducción de los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, puede ayudar a controlar el apetito porque proporciona una sensación de saciedad o de que estás lleno, según información de Medline Plus.
Existen diferentes formas de consumir avena, puede ser en licuado, sola, con leche sin triturar o acompañarla de fruta con yogurt.
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¿Qué le pasa a tu cuerpo si consumes licuado de avena todos los días?
Lo primero que debes saber es que no hay ningún efecto negativo para tu cuerpo si consumes avena todos los días, por el contrario suele recomendarse porque resulta benéfico para tu cuerpo, principalmente en el sistema digestivo. Aunque esto no quiere decir que sirve para aliviar enfermedades estomacales.
El licuado de avena lleva leche, así que te recomendamos que elijas la que sea apta para tu cuerpo y estómago para que no te haga daño. No olvides cocer la avena.
La avena contiene fibra, por lo que consumir licuado de manera frecuente ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
Asimismo, puede ayudar a reducir el colesterol en la sangre y prevenir la diabetes. Es importante mencionar que no hay evidencia científica suficiente que compruebe que la avena es efectiva para los padecimientos ya mencionados.
¿Cómo hacer el licuado de avena?
Si quieres que tu licuado de avena tenga más sabor o deseas combinarlo con otras frutas, puedes hacerlo con fresas, moras o plátano. A continuación te dejamos una receta.
Los ingredientes que necesitas son:
- 1/4 de taza de avena cocida.
- 1/2 taza de fresas.
- 1/2 plátano.
- 1 cucharada de mantequilla de maní.
- 1/2 taza de agua de coco.
- Una pizca de canela.
El primer paso es mezclar todos los ingredientes en la licuadora, si deseas endulzarlo le puedes poner miel a tu gusto y listo, ya tienes tu licuado de avena.
