Tener una buena salud implica dormir bien, hacer ejercicio de manera constante y, sobre todo, tener una alimentación adecuada. A continuación te hablamos de la dieta de la piña y atún para bajar de peso, cómo es y cuántos kilos pierden las personas; además de los riesgos existentes de llevar un régimen alimenticio sin la ayuda de un nutriólogo.
El atún es uno de los alimentos que más nutrientes posee: es rico en minerales (como selenio, potasio, magnesio, etc), vitamina B y ácidos grasos esenciales, de acuerdo con la Comisión Nacional de Acuacultura y Pesca (Conapesca). Mientras que la piña es una fruta rica en vitaminas como A y C, aparte de ácido fólico.
¿Cómo es la dieta de la piña y atún para bajar de peso?
La dieta de la piña y atún para bajar de peso se realiza tan sólo durante cinco días y consiste en lo siguiente:
- Desayuno (entre las 07:00 y las 10:00 horas): un té, dos rodajas de piña y un pan tostado con margarina que no contenga grasas trans.
- Almuerzo (entre las 13:00 y las 15:00 horas): una taza de te verde, 150 gramos de atún, dos rodajas de piña y arroz integral.
- Merienda (entre las 17:00 y las 18:00 horas): Medio litro de jugo de piña y yogurt sin nata.
- Cena (entre las 19:00 y las 21:00 horas): 140 gramos de atún en trozos; dos rodajas de piña; ensalada de brócoli, pepino, jitomate y zanahoria.
¿Cuántos kilos pierdes con la dieta de la piña y atún para bajar de peso?
Al igual que en otras dietas que tienen como centro el atún, se dice que las personas consiguen reducir hasta cinco kilos en pocos días, aunque no existen estudios que comprueben tal eficacia. Asimismo se debe tomar en cuenta si la persona realiza ejercicio (o no) y si no tiene padecimientos crónicos (como diabetes).
Por tal motivo es importante que este tipo de dietas siempre sean recomendadas por nutriólogos o personas especializadas en la salud, ya que se toman en cuenta los antecedentes de cada persona.
¿Qué tan saludable es la dieta de la piña y atún para bajar de peso?
Esta dieta de la piña y atún ara bajar de peso puede resultar poco saludable, ya que se trata de una monodieta o dietas donde se consumen muy pocos alimentos, esto significa que el organismo no contará con los nutrientes necesarios para realizar sus funciones básicas a lo largo del día, según expertos consultados por Athletic.
De acuerdo con esa misma fuente, esta dieta genera una falsa sensación de pérdida de peso, ya que el organismo se ve obligado a trabajar con un menor consumo de energía. Asimismo, este régimen alimenticio tiene un efecto contraproducente, ya que puede ocasionar la pérdida de masa muscular.
¿Cuáles son los riegos de hacer una diera sin supervisión de un nutriólogo?
La Secetaría de Salud (SSa) advierte que existen varios riesgos en caso de hacer una dieta sin la supervisión de un nutriólogo o especialista de la salud, tales como: "presentar algún grado de desnutrición por no consumir los nutrientes que requiere nuestro cuerpo", remarcan.
Otros posibles riesgos de hacer dieta sin ayuda del nutriólogo:
- Efecto 'rebote' (subir de peso otra vez).
- Malos hábitos alimenticios.
- Alteraciones en el organismo.
- Pérdida de masa muscular.
- Alteraciones neuropsíquicas.
En tanto que el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recuerda que una buena alimentación (y no la dieta de la piña y atún para bajar de peso) reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas, tales como: diabetes, hipertensión, cardiopatías, apea y hasta algunos tipos de cáncer.