Como es común en esta temporada del año, las temperaturas han comenzado a elevarse, pero debido al cambio climático, los calores han sido más considerables que en años pasados, algo que incluso ha hecho que las personas que se declaran "team calor" dejen de ver con buenos ojos al clima que caracteriza a la primavera.
Y aunque lo más común es hablar acerca de métodos para evitar que tu piel sufra los estragos que el sol de primavera puede provocar, en esta ocasión te daremos algunos tips para sobrevivir al calor de las noches de esta estación, pues queda claro que si bien el calor diurno puede ser soportable, las noches calurosas pueden afectar el sueño y, por ende, la calidad de vida.
Trucazos para soportar el calor en las noches
Lo principal para poder sobrevivir a las altas temperaturas es refrescar tu habitación, para ello se recomienda que abras las ventanas y puertas por la noche para que circule aire fresco. En caso de que sea posible, también puedes hacer uso de los ventiladores para potenciar esta ventilación.
Un trucazo super efectivo para combatir el calor en las noches es cerrar las persianas o cortinas durante el día para evitar que el sol caliente la habitación y se termine sintiendo un bochorno insoportable durante la noche. También se recomienda que optes por sábanas y pijamas de algodón o lino, ya que estos materiales son transpirables y te ayudarán a mantenerte fresco.
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Otra alternativa para no sufrir del calor durante las noches consiste en que, antes de acostarte, coloques una botella de agua congelada envuelta en una toalla entre las sábanas para crear un efecto refrescante. En su defecto, puedes tomar una ducha fría para bajar la temperatura corporal minutos antes de irte a la cama.
También puedes colocar unas gotas de aceite esencial de lavanda o menta en un difusor para crear un ambiente relajante y refrescante, algo que puedes complementar con música clásica, ASMR o sonidos de la naturaleza, los cuales pueden ayudarte a conciliar el sueño y reducir el estrés.
Tips para no morir de calor en la noche
- Bebe agua durante el día: es importante mantenerte hidratado durante todo el día para evitar la deshidratación, misma que puede empeorar los efectos del calor.
- Evita bebidas alcohólicas y azucaradas: estas bebidas pueden deshidratarte y dificultar el sueño.
- Coloca una jarra de agua con hielo cerca de la cama: así podrás beber agua fresca durante la noche sin tener que levantarte.
- No cenes pesado: las comidas copiosas pueden dificultar la digestión y aumentar la sensación de calor. Opta por cenas ligeras y ricas en frutas y verduras.
- Consume alimentos con alto contenido de agua: frutas como la sandía, el melón o la piña te ayudarán a mantenerte hidratado y fresco.
- Considera adquirir un aire acondicionado portátil: si el calor es demasiado intenso, un aire acondicionado portátil puede ser una buena solución para refrescar tu habitación.
Dormir en una hamaca también puede ser una alternativa más fresca para conciliar el sueño, ya que permite que el aire circule alrededor del cuerpo, por lo que, si tienes la posibilidad, puedes probar este tip para combatir el calor de las noches de primavera.
Recuerda que es importante escuchar a tu cuerpo y tomar las medidas necesarias para mantenerte fresco y cómodo durante las noches calurosas de primavera.