Buscamos lo mejor para nuestra salud, por lo que recurrimos en ocasiones a suplementos, vitaminas, etc. Todo esto para nuestro propio bien ¿No es así? Por lo que el complejo B parece una opción bastante viable para sumar en nuestro día a día, pues se trata de un grupo de vitaminas que son esenciales para el funcionamiento humano.
¿Qué compone al complejo B?
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Vitamina B5 (ácido pantoténico)
- Vitamina B6 (piridoxina)
- Vitamina B7 (biotina)
- Vitamina B9 (ácido fólico)
- Vitamina B12 (cobalamina)
Farmacias del Ahorro agrega que tal grupo de vitaminas trae consigo diversos beneficios entre los que se encuentra un incremento de la energía celular, efecto analgésico ante los dolores neuropáticos y contribuye a la prevención de la anemia perniciosa, debido a que ayuda a la formación de glóbulos rojos en el organismo.
¿En que ayuda tomar complejo B?
Farmacias del Ahorro también explica que este complejo es recomendado para todas las edades pues ayuda con distintas afecciones, lo cual al tomar diario podría ser beneficioso para nosotros:
- Evita la anemia
- Previene los síntomas de depresión
- Metabolizar azúcares, grasas y proteínas en la sangre
- Regula el apetito
- Impide la debilidad muscular
En mujeres embarazadas evita malformaciones congénitas de los bebés Además de que es provechoso para los más pequeños que sufren de distintos padecimientos:
Te podría interesar
- Desarrollo corporal deficiente
- Problemas conductuales
- Bajo desarrollo intelectual
- Pérdida de tejido graso subcutáneo y muscular
- Alteraciones circulatorias
¿Qué alimentos tienen complejo B?
Por lo que llegamos a una conclusión de que estar protegido con el complejo B ayuda a tener una salud envidiable, aunque es importante tomar en cuenta que es mejor buscar la manera natural de consumir este grupo de vitaminas.
Nestlé especifica algunos de los alimentos que son ricos en estas vitaminas:
- Trucha cocida
- Carne de res
- Huevo cocido
- Hígado de pollo
- Frijoles rojos cocidos
- Arroz blanco
- Almendras