Si te encanta el café y te va bien, claro que no te sugerimos dejarlo por completo. Es cierto que durante la mañana necesitamos ese impulso para despertar y ser productivos, ya sea en el trabajo, la escuela o en casa con todas las labores que son necesarias. Sin embargo, puede que esta bebida a veces nos cause problemas de salud si se consume en exceso, por lo que no siempre es la mejor opción.
El dicho "Una manzana al día mantiene al doctor lejos" refleja la creencia popular en los beneficios para la salud asociados con el consumo regular de manzanas. Aunque las manzanas no contienen cafeína como el café, tienen una serie de propiedades nutricionales que pueden contribuir a mantenernos alerta y energizados durante el día.
¿Que nos aporta la manzana?
Para comprender un poco mejor, National Geographic explica que las manzanas son una fuente de micronutrientes como el hierro, zinc, vitaminas C y E. Por lo tanto, las manzanas son claramente muy saludables; eso no lo ponemos en duda. Bupa explica que entre sus beneficios se encuentran:
- Fortalece el sistema inmune.
- Mejora la función cerebral.
- Ayuda a resolver problemas intestinales y el dolor de estómago.
- Previene contra la diabetes (o ayuda a controlarla).
- Protege de las enfermedades cardiovasculares.
- Lucha contra el asma.
- Evita las caries.
- Puede prevenir algunos tipos de cáncer.
- Se considera “antiage”.
¿De dónde viene la idea de que una manzana puede mantenernos alertas sin necesidad de la cafeína?
Uno pensaría que al hacer un producto natural, la manzana es obviamente más provechosa, aunque la realidad es que ambos son frutos, por lo que no se quedan atrás en cuanto a sus beneficios. National Geographic nos ilustra con algunos:
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- El café aumenta la esperanza de vida.
- Disminuye las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.
- Quienes beben café tienen menos probabilidad de desarrollar Parkinson.
- El café protege el hígado.
- El café fortalece el ADN.
- Quienes beben café tienen menos probabilidades de contraer algunos tipos de cáncer.
- Tomar café puede disminuir el riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer.
En ese sentido, aunque las manzanas no contienen cafeína, son una opción saludable y natural para aumentar los niveles de energía a lo largo del día debido a su contenido de carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales. Dado que la manzana parece despertar nuestro metabolismo, eso nos logra activar.
Quizá la mejor opción sea adoptar tanto la manzana como el café para comenzar el día con el pie derecho. No olvides, sin embargo, consultar a tu nutriólogo para encontrar la mejor opción para tu organismo.