¿Duermes pero no descansas? En la emisión de Marco Antonio Regil en Fórmula, el médico especialista xxx dio a conocer cómo usar las almohadas para no despertar adolorido.
Hablando de cuidar tu bienestar, hace poco te compartimos cuáles son los 5 alimentos ultraprocesados que debes eliminar para SIEMPRE de tu dieta y ser más saludable.
Pero en esta ocasión te diremos todo acerca de cómo es que debes colocar las almohadas como apoyos para conseguir no solo un descanso adecuado, también una postura correcta.
En esta transmisión en el 104.1 de FM, el locutor habló acerca de la importancia del dolor en el cuerpo; ya sea por estar sentado, por postura, por un accidente, etc.
Para dejar de vivir con dolor, vale la pena que conozcas las mejores recomendaciones que te ayuden a descansar mucho mejor durante las 8 horas de sueño.
Al respecto, el Dr. Arturo Pichardo, especialista en rehabilitación, destacó que hay dolores muy comunes e incapacitantes como lo pueden ser el de columna y cadera; así como de las rodillas o tobillos por la carga diaria.
¿Cuál es la almohada recomendable para dormir?
Si quieres saber cuál es la almohada recomendable para dormir, el fisioterapeuta Gerardo Nieto compartió la importancia de saber cómo debes colocar estas piezas al dormir.
Al respecto, el experto dio a conocer cuáles son las formas más recomendables para que puedas dormir y despertar sin olor por dormir de manera errónea.
"Hay algunas recomendaciones, sobre todo cuando uno va a a conciliar el sueño, porque cambias de postura. Si la primer postura que vas a tomar es la de boca arriba, debes poner una almohada por debajo de las rodillas y una almohada no tan alta en la cabeza", detalló Nieto.
¿Y si te gusta dormir "de ladito"? "De lado es una almohada un poco más alta que cubra la distancia entre la oreja y la cama para poder estar la cabeza alineada y una almohada en medio de las rodillas para tratar de mantener alineadas nuestras rodillas con nuestros hombros", expresó.
"Boca abajo, hay que colocar una almohada debajo del vientre para quitarle tensión a la columna lumbar y sin almohada en la cabeza", concluyó Gerardo Nieto.
¿Como debe ser la almohada para dormir?
De acuerdo con el sitio especializado InnoFisio, la almohada para dormir es aquella que sostiene de forma adecuada el cuello en relación a las vértebras y musculatura, "Debe mantener una alineación correcta de nuestro cuello con respecto al resto de columna vertebral", dijeron los expertos.