Cuando una persona hace ejercicio, una de las cosas que es difícil de respetar es la dieta.
La primera semana comen lechuga, espinacas y un sinfín de ensaladas con variación de frutas, pero después vuelven a las grasas no saludables para el cuerpo.
Es por eso que te vamos a dar una receta de tacos sanos y que la puedes acompañar hasta con una cerveza y postre sin sentir culpa.
Prepara esta receta saludable con 105 pesos
Si entraste a un gimnasio para cumplir ese deseo de las 12 uvas, de año nuevo, y empezar a comer saludable, entonces debes de preparar esta receta.
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De acuerdo con la usuaria de redes sociales “Andrea Aldana” puedes cocinar con 105 pesos.
Los ingredientes son:
- Atún: 20.90 pesos
- Tomatillo verde: 4.50 pesos
- Cebolla: 6.14 pesos
- Cerveza Heineken sin alcohol: 17 pesos
- Ramo de cilantro: 9.90 pesos
- Un chile serrano: 0.43 pesos
- Zanahoria: 0.97 pesos
- Tortillas: 5.50 pesos
- Páprika: 20.61 pesos
- Un aguacate: 11.29 pesos
- Un huevo: 2.50 pesos
- Avena: 3 pesos
- Coco rayado sin azúcar: 3 pesos
Vas a hervir los tomatillos verdes con el chile 10 minutos, cuando estén listos los vas a licuar con un pedazo de cebolla y nuevamente vas a volver a hervir.
Después desinfectas el cilantro y junto con el otro pedazo de cebolla cortas en cuadros pequeños.
En el sartén colocas el atún y le pones bastante páprika y listo, sirves en las tortillas aguacate y ya tienes tus tacos con cilantro, cebolla y salsa verde.
Para el postre:
Coloca un huevo, zanahoria rallada, avena, 1/3 de leche, coco rallado y esa mezcla la metes en el microondas por dos minutos dividido en uno y uno. Así obtienes un bizcocho.
Esto acompáñalo con la cerveza y así tienes tu cena saludable con 33 gramos de proteína y un postre rápido.
Con esta receta no hay pretexto para decir que no se puede cenar barato y delicioso.