El huevo es de las proteínas favoritas y más consumidas a nivel mundial, sobre todo para el desayuno. El Gobierno de México estima que el consumo anual de este alimento es aproximadamente de 22 kilos, aunque la cifra puede variar.
Y pese a que en los últimos meses ha registrado un aumento, la gente sigue consumiéndolo, debido a que aporta muchísimas vitaminas y nutrientes. Por eso, a continuación te diremos cuántas veces puedes comer huevo a la semana.
¿Cuántas veces se puede comer huevo a la semana?
Aunque el huevo aporta muchos nutrientes, hay quienes consideran que es dañino consumirlo en exceso. Pero también hay otros que afirman no hay ningún riesgo en ingerirlo todos los días.
Un estudio que fue retomado por el diario británico, BBC, explica que lo ideal es que las personas coman huevo, como máximo, tres veces a la semana, de lo contrario, los riesgos por padecer colesterol u otras enfermedades cardiovasculares podrían aumentar.
Este análisis que realizaron expertos de Estados Unidos determinó que comer tres o cuatro huevos en un periodo de siete días “se relacionó con un aumento del 6% en el riesgo de enfermedad cardiovascular y un aumento del 8% en el riesgo de muerte prematura”.
Además, destacaron que no importa que tan saludable sea la dieta del individuo, su actividad física, o sus problemas de presión.
No obstante, la Organización Mundial de la Salud (OMS), citada por el diario español El Mundo, habría recomendado comer 1 huevo el día, y si tienes problemas de colesterol, lo mejor será tres a cuatro veces por semana.
Lo mejor será que acudas con un experto, y que este, basado en tus necesidades y problemas, determine la cantidad adecuada para tu dieta.