Las propiedades de diferentes alimentos pueden ayudar a mejorar tu concentración, y que mejor manera de hacerlo con licuados, los cuales son prácticos y fáciles de preparar. Aquí te decimos cuáles son los mejores batidos para la concentración.
La falta de concentración es un problema cognitivo de chicos y grandes que afecta el rendimiento, por lo que impide la realización de actividades cotidianas y además provoca problemas de memoria, debido a que desencadena dificultades para retener información y recordar.
Según expertos en la materia, las causas de la falta de concentración son las siguientes:
- Insomnio o trastornos del sueño.
- Ansiedad y depresión.
- Estrés.
- Efectos secundarios de medicamentos.
- Cansancio excesivo.
- Consumo de alcohol y drogas.
Para combatir estos problemas visita a un especialista. Mientras tanto en el hogar puedes comenzar por mejorar tu alimentación, consumiendo alimentos ricos en vitaminas, que te proporcionen energía; antioxidantes, que previenen los procesos neurodegenerativos; y los ácidos grasos omega-3, que influyen en distintos procesos del sistema nervioso, según indican estudios científicos.
Las vitaminas, los antioxidantes y los ácidos grasos omega 3 los encuentras en frutas y verduras, las cuales puedes consumir por separado o combinarlas en un delicioso licuado.
Los mejores licuados para mejorar la concentración
Los licuados que te presentamos a continuación tienen ingredientes altos en vitaminas, ácidos grasos omega 3 y antioxidantes.
Para ayudar a combatir los problemas de concentración y memoria necesitas un licuado con los siguientes ingredientes:
- 1 plátano maduro: Esta fruta es rica potasio, vitamina B6 y fibra, además ayuda a mejorar la memoria y la concentración.
- 1 taza de espinacas frescas: La espinaca es rica en antioxidantes, vitamina K y ácido fólico, que mejoran la salud cerebral.
- ½ taza de arándanos congelados: Los arándanos son una fuente de antioxidantes que mejoran la memoria y la función cognitiva.
- 1 taza de agua o leche vegetal.
Preparación:
- Pela el plátano y córtalo en rodajas.
- Lava las espinacas y los arándanos.
- En una licuadora, agrega el plátano, las espinacas, los arándanos, las semillas de chía y el agua o leche vegetal.
- Licua todos los ingredientes hasta tener una mezcla homogénea.
- Sirve el licuado en un vaso y disfrútalo. Si lo prefieres, puedes agregar arándanos para decorar.
Licuado de plátano, almendras y agua de coco
Ingredientes:
- 1 plátano pelado y cortado en rodajas.
- 4 almendras sin cáscara y remojadas (opcional).
- 1 taza de agua de coco.
Preparación:
Licua todos los ingredientes hasta que quede todo homogéneo y ¡Listo!
Jugo de arándanos, cúrcuma, frambuesa, remolacha y espinaca
Ingredientes:
- 1 cucharada de cúrcuma.
- ½ taza de arándanos.
- ½ taza de frambuesas.
- 1 remolacha pelada.
- Un puño de espinacas.
- 1 taza de agua.
Preparación:
- Lava con agua y jabón los arándanos, frambuesas, remolacha y las espinacas.
- Pela la remolacha con un cuchillo o pelador de vegetales.
- Licúa los ingredientes hasta tener la consistencia ideal y ¡Listo!
Este licuado te ayudará a mejorar tu concentración y memoria ¿Estás lista o listo para prepararlo?_Con información de Berocca, Nómadas gourmet, Sobrejugos.com.