La onda de calor que hay en varias partes de México registró una temperatura de más de 40 grados, lo cual provocó que las personas, suden, tengan frecuentes dolores de cabeza y también se deshidraten.
Esta última es peligrosa para todos los seres vivos, porque ocurre “cuando pierdes más líquidos del que ingieres y tu cuerpo no tiene suficiente agua para llevar a cabo sus funciones normales”, según la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco).
Por esa razón aquí te brindamos cuáles son los principales signos de deshidratación que puedes sufrir en esta época de calor.
Signos para prevenir la deshidratación
Las personas pueden deshidratarse cuando no tienen suficiente agua en el cuerpo y otros fluidos para llevar a cabo las principales funciones y los que más corren peligro son los niños y adultos mayores.
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Si las personas no beben la cantidad suficiente de agua, en días calurosos, pueden sufrir de deshidratación y para detectarlo a tiempo, estos son los signos que “Mayo Clinic” brinda con el fin de evitarlo.
En niños pequeños:
- Boca y lengua secas
- Llanto sin lágrimas
- No mojar los pañales durante tres horas
- Ojos y mejillas hundidos
- Zona blanda en la parte superior de la cabeza (fontanela) hundida
- Irritabilidad
Adultos:
- Sed excesiva
- Hacer de baño menos frecuente
- Orina de color oscuro
- Fatiga
- Mareos
- Confusión
- Dolor de cabeza
- Sequedad en la piel
Si a la persona se le baja la presión, tiene fiebre o desorientación, esto ya representa un riesgo para su vida y necesita ser tratado por un médico.
Para evitar la deshidratación, en estas fechas que hace mucho calor, la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) hace referencia que en esta época debes de:
- Beber agua simple (aunque no tengas sed)
- Incluir en su alimentación frutas y verduras
- Evitar la sensación de sed a lo largo del día
- Si haces ejercicio bebe sueros y agua
- Evita refrescos y cafeina
Los alimentos con alto contenido de agua ayudan a hidratarse y estos son: lechuga, sandía, brócoli, sopa, paletas heladas y yogur.
Con información de: Profeco, Mayo Clinic, UNAM