Agua de horchata o de jamaica, qué difícil elección cuando ambas son dos aguas super refrescantes y ricas, sobre todo en temporada de calor, pero a veces solemos desconocer las propiedades de cada una de ellas y principalmente qué tan saludables son.
Al ir a tu taquería o puesto de garnachas preferido, es común que siempre te ofrezcan agua de horchata o de jamaica para acompañar tu cena, y siempre nos basamos en el sabor, pero no en lo nutritivo que estas aguas frescas pueden llegar a ser.
¿Agua de horchata o jamaica, cuál es mejor?
De acuerdo con My Fitness Pal, un sitio especializado en temas de ejercicio físico, dietas y registros, refiere que las aguas frescas tienen el siguiente aproximado de calorías:
Agua de horchata: Un vaso de esta agua fresca contiene alrededor de 98 calorías, que se pueden quemar con 15 minutos de ciclismo y 10 de correr.
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Agua de jamaica: Un vaso contiene alrededor de 69 calorías, que se pueden quemar con 10 minutos de ciclismo y 7 de correr.
Aquí ya se va una gran diferencia entre una y otra, pero ahora vamos a desglosar los beneficios que tienen cada una de estas aguas frescas.
Beneficios del agua de horchata
1. Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre
Si tu horchata es preparada con canela, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, siempre y cuando no le pongas azúcar y la endulces con otra cosa.
2. Regula problemas digestivos
El agua de horchata te puede servir como diurético y te puede ayudar a calmar dolores de estómago, además de que favorece la digestión.
3. Te aporta energía
El ingrediente principal del agua de horchata es el arroz que, de acuerdo con el sitio del Centro de Nutrición Kendall Reagan, es un alimento lleno de carbohidratos que te aportan energía.
Beneficios del agua de jamaica
El agua de Jamaica es una bebida muy popular en países como México y Cuba, y es muy reconocida por poseer diversos beneficios para tu salud entre los que destacan:
1. Aporte de hierro y calcio
El ingrediente principal es la flor de Jamaica, que te ayuda a tener un aporte de hierro y calcio y previene la anemia, además de ayudarte a obtener energía y mantener tus huesos fuertes.
2. Reduce la presión arterial
De acuerdo a expertos, tomar agua de Jamaica puede ayudar a reducir la presión arterial de una forma segura y natural.
3. Protege al hígado
Según algunos estudios, la jamaica evita que el hígado sea dañado por una gran variedad de toxinas debido a su actividad antioxidante.
Así que como ves, ambas aguas son muy saludables y aportan diferentes nutrientes a tu organismo o te pueden ayudar con diferentes problemas de salud, solo basta decidir cuál quieres consumir más.