¿Qué es lo primero que haces cuando despiertas? Si tu respuesta es ver el celular, entonces tienes que saber ¿por qué es malo para tu salud?
Con el uso de la tecnología, las personas se han acostumbrado a tomar el móvil para ver sus pendientes, pero lo que deben de saber es que si eres de los que mira el celular para apagar su alarma o ver las redes sociales, entonces es probable que tengas problemas para iniciar tu jornada laboral.
¿Qué pasa si veo el celular al despertar?
Debes saber que si lo primero que haces al cerebro es ponerle una pantalla, es verdad que provocarás que todo el día la persona esté ansioso, estresado y reactivo.
De acuerdo con Tristán Harris, ex diseñador de Google y fundador del Centro para una Tecnología Humana, escribió un texto titulado: “¿Cómo la tecnología está secuestrando tu mente?” El cual dice:
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“La tecnología secuestra la forma en que percibimos nuestras elecciones y las reemplaza por otras nuevas”.
En donde da a entender que el cerebro estará intranquilo y robará horas para revisar todo lo que llegó, por “eso hace que los primeros momentos del día sean menos productivos”.
Expertos como AJ Lewy, TA Wehr, FK Goodwin, DA Newsome, SP Markey, también demostraron, en un artículo titulado “La luz suprime la secreción de melatonina en humanos” que logra modificar la producción de melatonina (que juega un papel importante en el sueño) en el cuerpo.
Como conclusión, el celular, o cualquier otro aparato que tenga luz artificial brillante, también genera cambios en los ciclos de sueño y provoca insomnio o somnolencia a lo largo del día.
Lo bueno es que puedes adoptar diferentes rutinas mañaneras para ayudarte a despertar como se debe:
- Primer paso: Al despertar, siéntate y medita cinco minutos.
- Segundo paso: Haz cualquier ejercicio durante 20 minutos.
- Tercer paso: date un baño de agua fría.
Esto con el fin de despertar y amanecer sin ningún problema, además para que te rinda el día.