¿Te inflamas mucho? Después de probar alimento seguro sientes la panza muy inflamada o a veces hasta el cuerpo.
Tratas de rebajar esa pesadez con agua o fruta, pero seguro empeora o incluso llegas a sentirte peor. No des más vueltas y no te quemes la cabeza, aquí te damos algunos tips para que por fin se desinflame.
Consejos para desinflamar la panza
Este mal es muy común y afecta a muchas personas, por lo cual estos consejos te van a ayudar para que ya no sientas dolor o incluso incomodidad.
De acuerdo con la usuaria de Tik Tok “Natalia Castillo”, estos son algunos consejos que debes de hacer para que empieces a evitar la desinflamación:
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- Beber agua
El agua ayuda mucho a tu intestino. Pon una alarma que te recuerde o coloca una botella cerca para que no se te olvide beber agua, también evita las bebidas carbonatadas. Es lo más importante.
- Dieta rica en fibra
Empieza a complementar tus comidas con frutas, verduras y cereales integrales. Muchos de estos son ricas en fibra y ayudan a tu organismo, en especial las de color verde.
- Nada frito
Si al día comes una cosa frita entonces afectas a tu intestino, por esa razón se recomienda que no comas cosas empanizadas.
- Infusiones
Hay muchas infusiones que ayudan bastante y uno de ellos es el té de manzanilla, es muy bueno para desinflamar.
- Porciones de comida
Todo va a depender de la persona y el alimento que consuma, no te excedas y evita llenarte, pues eso puede provocar la inflamación.
- Actividad física
No nada más se tiene que hacer ejercicio, el cuerpo debe estar activo, se recomienda caminar mientras hablas por teléfono, así ayuda a la digestión. También debes moverte al terminar de comer, pues eso ayuda mucho a la inflamación.
- Dormir bien
Se cree que dormir 6 horas es lo suficiente para descansar, pero no es así. Debes descansar 8 horas y si no duermes ese tiempo el cuerpo se enfoca en la energía de otros lados menos de la digestión. Prioriza el sueño.
- Alimentos
Cada alimento es distinto para tu cuerpo, lo conoces mejor que nadie y se sabe que es muy rico, pero evítalo porque te van a generar inflamación. Algunos que llegan a inflamar a las personas, como el brócoli.
- Nada de chicle
Es muy rico y ayuda cuando tienes mal aliento, pero se debe consumir menos. El estrés es uno de los factores que tiende a inflamar a las personas y así tu cuerpo le da más prioridad que se le olvida la digestión y la deja a un lado.
Con estos tips tu organismo se va a relajar para que ya no estés inflamada y puedas sentirte cómoda en cualquier momento del día.