Ejercicios para aumentar glúteos con ejercicios sencillos desde casa

Tal vez para este momento ya tienes dominadas algunas rutinas de cardio o hasta posturas de yoga, pero ahora es el turno de los ejercicios para aumentar glúteos.  Si en esta cuarentena quieres cambiar un poco tu apariencia y tonificar tu retaguardia, te damos algunos consejos para lograrlo desde la comodidad de tu casa. Estas rutinas pueden acompañar de forma satisfactoria tus entrenamientos para que aumentes y mejores tus resultados, principalmente si buscas aumentar glúteos. Los ejercicios recomendables para hacer en casa y mejorar tus glúteos son los que impliquen movimientos de extensión de cadera, abducción de cadera, rotación externa de cadera y retrovisión pélvica.

Sigue estas recomendaciones para un derrierè de impacto

El experto Bren Contreras detalló a Vitónica que es importante implentar ejercicios con  extensión de cadera que cuenten con movimientos específicos de vectores de fuerza verticales y horizontales. También debes tomar en cuenta aquellos ejercicios conocidos como activadores, estiradores y bombeadores. Aquí te compartimos algunas recomendaciones, es bueno hacer series de 4 por 10 para aquellos que apenas empiezan, y de 4 por 14 para los intermedios.

Puente de glúteos

Sentadilla búlgara

Sentadillas

Peso muerto

  Con información de Vitónica También podría interesarte: Lanzan sección de Salud Materna en la página de Coronavirus de la SSA El coronavirus actual no saltó de los pangolines a humanos, apunta un estudio Mito o verdad: ¿El enjuague bucal podría proteger contra el coronavirus?