Tal vez para este momento ya tienes dominadas algunas rutinas de cardio o hasta posturas de yoga, pero ahora es el turno de los ejercicios para aumentar glúteos.
Si en esta cuarentena quieres cambiar un poco tu apariencia y tonificar tu retaguardia, te damos algunos consejos para lograrlo desde la comodidad de tu casa.
Estas rutinas pueden acompañar de forma satisfactoria tus entrenamientos para que aumentes y mejores tus resultados, principalmente si buscas aumentar glúteos.
Los ejercicios recomendables para hacer en casa y mejorar tus glúteos son los que impliquen movimientos de extensión de cadera, abducción de cadera, rotación externa de cadera y retrovisión pélvica.
Sigue estas recomendaciones para un derrierè de impacto
El experto Bren Contreras detalló a Vitónica que es importante implentar ejercicios con extensión de cadera que cuenten con movimientos específicos de vectores de fuerza verticales y horizontales.
También debes tomar en cuenta aquellos ejercicios conocidos como activadores, estiradores y bombeadores.
Aquí te compartimos algunas recomendaciones, es bueno hacer series de 4 por 10 para aquellos que apenas empiezan, y de 4 por 14 para los intermedios.
