Tener el corazón roto después de una ruptura amorosa es algo sumamente doloroso para la mayoría de las personas, por ello especialistas de la Universidad Autónoma de México (UNAM) compartieron algunos consejos para superar el duelo por este tipo de situaciones.
La pérdida de un ser amado luego de una separación puede llegar a generar problemas de salud mental como depresión, ansiedad, e incluso bajo rendimiento en la escuela o en el trabajo.
“Siempre que hay una pérdida, hay una herida que sanar y de la cual para recuperarnos tendremos que experimentar el dolor, sobre todo si esa persona que perdimos tuvo un gran significado en nuestras vidas”, mencionó la doctora Mariana Rodríguez Lugo, académica del departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la Facultad de Medicina de la UNAM.
La especialista explicó que en las personas jóvenes las rupturas amorosas son algo común, sin embargo, pueden llegar a afectar si vida en distintos ámbitos debido a la depresión, por lo que es importante trabajar para superar el duelo.
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3 consejos para superar un corazón roto
Afrontar el duelo por una ruptura amorosa a tiempo es indispensable para prevenir que las y los jóvenes desarrollen trastornos como depresión, ansiedad e incluso conductas suicidas, explicó la psicóloga Ariana Jiménez Cruz, especialista de la UNAM.
Estos consejos de académicos de la UNAM te ayudarán a poder superar el dolor por un corazón roto:
1- Enfocarse en el presente y no en el pasado
Algo importante es aprender a mantener el pensamiento en el presente para no seguir pensando las experiencias pasadas, ya que este tipo de recuerdos suelen generar sentimientos de tristeza. Para esto existen ejercicios de respiración que pueden ayudar.
2- Identificar las emociones
“Reconocer que las emociones no son buenas ni malas, sino simplemente forman parte de nuestra experiencia como seres humanos, ayuda a no juzgarlas, a identificar el dolor que se siente y establecer acciones para una mejor calidad de vida”, señaló la psicóloga Ariana Jiménez Cruz.
3- Solicitar ayuda de expertos cuando es necesario
Hay ocasiones en las que las personas no pueden superar una ruptura amorosa pese a sus esfuerzos, por ello es importante saber reconocer cuando es necesario pedir ayuda de especialistas en salud mental; también existen talleres –como los que son impartidos por la UNAM- en los que se enseña a las personas estrategias para procesar el dolor por una separación.
Si estás buscando alternativas para superar de mejor forma el duelo por una ruptura amorosa y poder recuperarte de un corazón roto estos tres consejos de académicos de la UNAM pueden ayudarte, pero recuerda lo más indicado es solicitar ayuda de un especialista.