A veces un chocolate calientito de la marca con menos grasa de acuerdo con Profeco puede que no sea el alivio a la emoción que estamos experimentando. El Trastorno Afectivo Estacional (TAS), también conocido como depresión estacional, se presenta generalmente en los meses de invierno, cuando hay menor luz solar.
Comprender los síntomas del Trastorno Afectivo Estacional, que puedes revisar en el sitio especializado Mayo Clinic, es el primer paso para buscar tratamiento y gestionar sus efectos. A continuación, detallamos los signos más comunes que pueden indicar la presencia del TAS.
Síntomas del Trastorno Afectivo Estacional
Fatiga
Una de las quejas más comunes entre quienes padecen TAS es una sensación constante de cansancio o fatiga, incluso después de haber dormido una cantidad adecuada de horas. Este agotamiento puede dificultar la realización de actividades cotidianas.
Cambios en el patrón de sueño
Las personas con TAS pueden experimentar hipersomnia, es decir, dormir más de lo normal, o insomnio, dificultad para dormir. Estos cambios en los patrones de sueño pueden interrumpir la rutina diaria y afectar la calidad de vida.
Depresión
Los síntomas depresivos incluyen sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza, ansiedad o apatía. Estos sentimientos pueden ser más intensos durante ciertas épocas del año y pueden afectar significativamente las relaciones personales y el rendimiento laboral.
Pérdida de interés
Perder interés en actividades que una vez fueron placenteras es un síntoma común del TAS. Esto podría manifestarse como una disminución en el deseo de socializar o participar en pasatiempos.
Cambios en el apetito y peso
Algunos individuos pueden experimentar un aumento del apetito, particularmente una preferencia por carbohidratos, lo que puede conducir a un aumento de peso. Por el contrario, otros pueden encontrar que tienen menos apetito y pierden peso.
Dificultad para concentrarse
La capacidad de enfocarse y mantener la atención puede disminuir, lo que dificulta la realización de tareas laborales o académicas con eficacia.
Irritabilidad y sensibilidad emocional
El TAS puede hacer que las personas se vuelvan más irritables o susceptibles a las emociones, lo que podría resultar en reacciones exageradas a situaciones cotidianas.
Sentimientos de inutilidad o culpa
Es común que quienes sufren de TAS experimenten sentimientos negativos sobre sí mismos, lo que puede aumentar las sensaciones de inutilidad o culpa sin una razón clara.
Pensamientos de muerte o suicidio
En casos severos, las personas con TAS pueden tener pensamientos de muerte o suicidio. Este es un síntoma grave que requiere atención médica inmediata.
Estrategias para manejar el TAS
Reconocer los síntomas del Trastorno Afectivo Estacional es esencial para manejar esta condición. Una vez identificados, existen varias estrategias que pueden ayudar a aliviar los síntomas:
- La terapia de luz es una de las intervenciones más conocidas para el TAS. La exposición diaria a una luz artificial brillante, especialmente por la mañana, puede simular la luz solar y mejorar el estado de ánimo.
- Mantener una rutina regular de sueño, despertarse y acostarse a la misma hora, puede ayudar a regularizar los ciclos de sueño.
- La actividad física regular, en especial al aire libre durante el día, puede mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía.
- La terapia cognitiva-conductual puede ser eficaz para cambiar los patrones de pensamiento negativos asociados con el TAS.
- Los suplementos de vitamina D pueden recomendarse para ciertos individuos, dada la relación entre la luz solar y la producción de esta vitamina en el cuerpo.
- En algunos casos, los medicamentos antidepresivos pueden ser prescritos por un médico para tratar los síntomas depresivos graves.
El Trastorno Afectivo Estacional puede ser una afección debilitante, pero es tratable. El primer paso es reconocer los síntomas y luego buscar ayuda de profesionales de la salud. Con las estrategias de manejo adecuadas, es posible reducir significativamente los impactos del TAS y mejorar la calidad de vida durante los meses de menor luz solar. Recuerde, si experimenta pensamientos de muerte o suicidio, busque ayuda médica inmediatamente.